mai 2013 – Barfot Gimse

Hvem blir «Likes» nr 100?

Hvem blir «Likes» nummer 100 på Barfot Gimse sin Facebookside ?? Ta turen innom Barfot Gimse på Facebook.

Hans Holter Solhjell ble den heldige nummer 100 🙂

Utrolig gøy at man blir lagt merke til gjennom sitt engasjement for barfotløping og blir kontaktet av en journalist fra DinSide.no. Syns ingressen på artikkelen er veldig bra: «Har du vurdert å jogge over til den andre siden? Hør hva entusiastene har å si.» Har du ikke lest, kan du klikke deg inn HER.

Jeg håper at mange flere får opp øynene for barfotløping enten med barfotsko eller helt barfot. Jeg skal iallefall fortsette med å fortelle hvor fantastisk det er. Ingen dyre dempede joggesko kan måle seg med barfotløping. Bare så du vet det 🙂

I dag fikk jeg meg 3 km helt barfot og det føles både godt og litt sårt, men man har lært. Ta små små steg av gangen, så blir det veldig bra til slutt 🙂

Barfotløping = freedom

Kan man være litt skuffa etter løp?…eller

Var det Burger King mat timene før? Var det den forslåtte mellomtåa? Var det restene av blemmer under føttene? Var det for lite eller for mye oppvarming? Var det rett og slett dagsformen? Det er mange spørmål man stiller seg når man ikke syns løpet gikk så bra.

I dag var det mitt andre karuselløp for sesongen. 3000m på løpebane og løpebanen Valhall som man ser på som sin hjemmebane siden den er 300m hjemmefra. Har hatt mange runder her og kjenner banen godt.

Timene før løpet gikk jeg nok i en liten matfelle. Et barn var sulten og noe man selv også kjente på. I dag var dagen da man falt for rask fristelse og det ble BK-mat, eller Burger King. «Have it your way» uten at man tenkte på at man skulle løp med høy intensitet noen timer sener. Ja det var nok ikke det lureste :-), og ett tips dere kan ta med dere. Årsak nr. 1?

Tromsø bader i om dagen, og man må bare ut å løpe. I går var jeg en søndagstur oppover Tromsdalen og deler av løypa var uvant terreng med barfotsko. Fra fin plan grusvei, blir det mer steiner av ulike størrelser og varianter. Her er det viktig med øye-fot koordinering på hvert løpeskritt, og i ett lite svakt øyeblikk glapp det og dermed smalt man langtåa rett i en stein. Ja det kjentes, og var merkbart under oppvarmingen til løpet i dag. Årsak nr. 2?

Det er under en uke siden man utførte «hjemme-kirugi» på blemmene man brukte opp en del tabbekvoter på under forrige karuselløp. Selv om «operasjonen» hjemme gikk over all forventning er det nok muligens en liten rekonvalesens trengs før man kan yte enda bedre. Årsak nr.3?

Oppvarming er tema jeg ofte fundere på. Forrige karuselløp ankom jeg 5 min før start og satte igang med 7km løpet uten oppvarming. Først km gikk med til å få kroppen i gang og etter det var den i godt driv og hadde nok satt en solid pers hadde ikke blemmene under føttene «sparket fra seg». Under dagens løp ble det 2.43km med oppvarming i rolig tempo før løpet. Ble varm, men var det nødvendig? Årsak nr. 4?

Eller var det rett og slett dagsformen som ikke var noe særlig i dag? Årsak nr. 5?

Når all denne «sytingen over seg selv» er skrevet, kan man kanskje oppsummere litt av dagens løp :-). Det er første gang man springer en 3000m sammen men mange andre i ett løp. Fra før har man bare testet seg selv, helt alene, på løpebane med tiden 12:34 i løpesko. I dag stoppet jeg selv klokka på 12:29 og det er en pers på 5 sekunder og med bafotsko og forfotteknikk. Klapp på skulder nr.1!

Det ble registrert to nye «rekorder» på Garmin Connect etter dagens løp. Både på 1km og på 1 miles. Det er man også veldig fornøyd med. Klapp på skulderen nr. 2!

Så når man tenker etter er det egentlig ikke så dårlig allikevel 🙂 Det er bare at man noen gange ønsker litt mer, men det kommer neste gang. Det sies at man løper enda fortere helt uten sko så jeg sier bare; Barfotløping = freedom

Grønnsåpe til kamp mot vannblemmer («hjemme-kirurgi»)

Første løp i Tromsøkarusellen 2013 for Barfot Gimse ble Folkeparken 7km. Løpet ble gjennomført helt barfot :-). Hvor lurt var nå det?

Med god selvtillit og motivasjon bestemte jeg meg for at mitt første løp i karusellen (løp nr. 3 i rekken) skulle løpes helt barfot. Som vanlig var men sent ute og kom til startområdet 5 minutter før start. Her var det masse folk og nydelig vær. Alle var klare for ny løpeglede. I minuttene rett før start tok jeg av meg mine barfotsko og la dem igjen i målområdet. Tabbe nr. 1

Starten gikk og jeg ble litt bak i feltet, men kom raskt opp i tempo og føttene virket veldig bra. Faktisk for bra så tidlig på sommeren der man fortsatt er tynnhudet under føttene. Tabbe nr. 2

Ved vending 3.5km ble det en liten stopp for å plastre litt sportstape på ringtærne som jeg har plagdes med ved tidligere barfotløping og trodde der og da at det bare var tærne som blir utsatt for friksjon under løp på asfalt. Tabbe nr. 3

Etter 5 km merket jeg at føttene virkelig begynte å kjenne underlaget og kjente at det begynte å bli ekstra sårt under føttene og farten gikk dramatisk ned. Der og da tenkte jeg ikke på at barfotskoene var igjen i målområdet, men har lært at de bør bli med i hånda ved neste løp helt barfot. Tabbe nr. 5 eller egentlig Tabbe nr. 1

Den siste kilometeren ble ikke noe særlig, men beit tenna sammen og fullførte på tiden 32:57.8. Nesten 3 minutter over pers på denne løypa med løpesko. Når det er sagt er det ny personlig rekord på 7km helt barfot og det fortjener man 🙂 🙂 for 🙂

Når man kom hjem var jeg veldig usikker på hva jeg skulle gjøre med mine blemmer under føttene. Det var store blemmer som lignet veldig på gnagsårblemmer man får i tursko. Bare under føttene. Uten å tenke så mye mer på konsekvenser satte jeg på gnagsårplaster som lindret litt av smertene denne kvelden. Tabbe nr. 6

Gjennom Facebook gruppen Barfotløping fikk jeg mange gode råd. Det beste rådet jeg fikk var at man skal vaske føttene godt i grønnsåpevann og så stikke hull på blemmene med en nål og deretter la føttene være en stund i grønnsåpevann. Etter en dag på jobb med smerter gikk turen innom apoteket for å kjøpe medisinsk grønnsåpe (som anbefales på det sterkeste) og man var klar for «hjemme-kirurgi» og startet med den ene foten.

Utstyr: 1 bøtte varmt vann med grønnsåpe, håndklær, tørkepapir og sikkerhetsnål. Eneste problemet var at det er ikke så lett å ta av gnagsårplaster etter en hel dag. Først prøvde jeg å løse det opp i vann uten hell (Tabbe nr. 7) og måtte tilslutt tørke og så rive det forsiktig av.

Etter at plasteret var tatt av, var det fram med sikkerhetsnål og få ut veske fra den store blemma under foten. Tilslutt ble foten værende i grønnsåpevannet en god stund som anbefalt.

Samme prosedyre ble utført på den andre foten og man kunne legge seg med to nyvaskede, blemmefrie føtter og veldig spent på hvordan de var dagen etter.

Dagen etter var føttene nesten helt bra og har bare en ting å si. Grønnsåpe er mirakelkur mot vannblemmer !!

Selv om det ble noen tabber, ser man at man fint kan fikse seg selv og lære av tabbene. Barfot Gimse er klare for nye løp, helt barfot. Barfotløping = freedom

Mer og mer uten sko…

Den siste tiden har vært preget av både konfirmasjon (ble veldig bra 🙂) og sykdom på meg (ikke så bra 😦). Dermed har det blitt lite løping de siste ukene. Nå er begge nevnte årsaker til pausen over og man er kommet igang med løpingen igjen. Hurra!! Løpebanen i Tromsø, Valhall, er fri for snø og fikk meg en god mil der. 5 av rundene ble løpt helt barfot, og det var ikke kaldt. Utfordringen med helt barfotløping er at det gir «gnagsår» på «ring»-tærne, og tvinger meg tilbake i VFF Bikila og mine grønne «Hulk» injinji sokker. Det eneste som hjelper på dette er mer helt barfotløping (ta det gradvis) og gå så mye barfot man kan. Etter en litt lengre pause kjennes det også i leggene og i dag ble det en rolig løpetur i sol og vind for å myke opp leggene. Selv om det nå er blitt varmere i været og behovet for sokker i barfotskoene er minkende, tror jeg det er lurt med tanke på både «gnagsår» og lukt. Det er raskere å vaske sokker enn sko. Så foreløpig blir jeg å løpe med barfotsokker i barfotskoene, men målet er som nevnt mer og mer uten sko…

helt barfotløping = freedom

Skofiksert barfotløper?

Kan man bli skofiksert som barfot løper? Ja lurer litt på det! Selv om jeg faktisk tidligere har uttalt at barfotløping med sko er selvmotsigende 🙂 sitter man stadig og ser på ulike barfotsko på nettet. Det er så mange hærlige barfotsko og er nok blitt ekstra glad i FiveFingers siden de har «tær» og veldig kul design. (..eller rare som noen velger å se det!!)

Som nevnt tidligere er det full vårsmelting i 9000-byen. Mange av veiene er kostet og tørre, som er ideelt for real barfotløping. Selv om det er tørt og fint har det vært mye iskaldt smeltevann og det skal ikke mye fukt i luften – les: regn, før det blir kaldt på tærne i mine Bikila. Dette fikk meg til å kjøpe Lontra LS fra VFF som skal tåle vann og skal være ideelle på vått føre. De skal også være flotte til vinteren med grovere såle. Dessverre har de kun blitt testet på foten, men ikke prøvd i løp. Leggene har vært litt ømme etter 16,75km på Senja i Troms for noen dager siden. (Fantastisk løpetur i storslått natur) – Har en liten idé om at det nå er beinhard asfalt vs. snøføre, som trenger litt ekstra styrke i leggene.

Tilbake til skofiksert barfotløper. Det er så mye fint av barfotsko, og det er ikke rart at man blir fristet! Fristelsene som dette tror jeg ligger hos veldig mange av oss som trener i en aldre av 30+ og som en viktig motivasjon. Stadig nye sko, klær og «dingser» for å bygge opp om treningen. Jeg kan nok fort havne der jeg også, og plutselig har jeg 4,5 eller 11 barfotsko!!! Hvor blir det da av selve barfotløpingen? Er det ikke snakk om barfot som er det viktigste? Jeg mener fortsatt at det viktigste er teknikken man løper i og da kan man løpe i hva som helst. Til og med helt uten sko…. men var det ikke en side jeg kom over som hadde veldig mange fine barfotsko… http://birthdayshoes.com/ 🙂 🙂

(ps! tar du turen innom Barfot Gimse på Facebook?? en Likes er så hærlig)

Måned: mai 2013