Stikkord: NR
NR Klubbmesterskap, 1500m – helt barfot
I dag var det klubbmesterskap i Northern Runners. Distanse 1500m. Jeg hadde tidlig bestemt meg for at var gangveien bar, skulle det løpes helt barfot. Varmet opp i mine Seeya og ble god og varm på tærne. Tok av meg barfotskoene rett før start og var klar for løp. På grunn av en liten forsinkelse før starten gikk, ble det veldig kalde tær i dagens temperatur og fuktighet. Kombinasjonen av kald, våt asfalt og kalde tær tok på den første halve delen av løpet. Ble nummen i tærne, men det løsnet litt de siste 500m. Sprang uten GPS, men tror tiden ble ca 5:42. Veldig fornøyd med tiden under dagens forhold og ny barfotpers som slår tidligere barfotskopers med 7 sekunder. Fortsatt litt ned til pers, men startet også sist i feltet i dag og har litt å gå på til neste løp.
Tidligere resultater fra klubbmesterskap – 1500m
* 5:27, 27.09.12 – Puma Complete RoadRacer 4 Pro
* 5:58, 20.03.13 – VFF Bikila
* 5:49, 14.10.13 – VFF Bikila
* 5:42, 26.04.14 – Helt barfot
Løping under nordlyset – sammen med NR-gjengen
Det er helt fantastisk hva man har rett utenfor huset når man bor i Tromsø. Selv midt i byen kan man løpe på fine snødekte veier (litt glatt enkelte steder :-)) og over blafrer nordlyset. Nordlyset var såpass sterkt at selv under de gule gatelysene kunne man se det «danse» over himmelen. Når man i tillegg løper sammen med gjengen i verdens beste løpenettverk – Northern Runners, blir løpeturen komplett bra. Da blir man litt ekstra lett og rask på foten, selv for det som skulle være en roligere tur 🙂 Selvsagt er det lov å bli litt misunnelig 🙂 | Strava
Barfotdjevelen slo til – ny pers på 21k
Spenningen var kriblende før starten på Polar Night Half Marathon i dag. Hadde man gjort de rette forberedelsene? Var det i dag man skulle sette ny personlig rekord? «Barfotdjevelen» slo til som håpet og det ble ny personlig rekord på halvmaraton med tiden 1:40:10 (uoffisiell 1:40:20).
Kort oppsummering av løpet: Startet forholdsvis rolig de 2 første km. Rett rundt 5 min/km. Dette er allikevel raskere enn det man har startet tidligere og var spent på hvordan kroppen skulle reagere. Her med tanken på murrende akilles. Fra ca 4km ble det kledd av jakke/ull i fart og det var lurt. Dermed ble man ikke for varm som tidligere og klarte dermed å holde farten mellom 4:47 og 4:45 på kilometeren. Det holdt nesten helt inn. Omkring 4 km før mål kom «presset» og man følt at man var ute på en «treg gåtur» når man så på naturen rundt og følte «smellen» rett rundt hjørne, men farten ble stort sett holdt oppe. Gøy å ta igjen mange løpere og løpe forbi. Det holdt inn og klokket meg selv inn på 1:40:10 og ny pers. Hærlig! Snakker vi tid under 1:40:00 neste gang? 🙂
Med over 1100 løpeglade mennesker i Tromsø en vinterkveld i januar kan man ikke annet enn å smile fra start til mål. Samtidig som man løper sammen med over 100 løpeglade fra NR-gjengen. Her snakkes det løpeglede fra A til Å – Share the movement
Til slutt ser man fremgang etter mange timer med troen på barfotløping. Selv om kroppen og spesielt akilles har det tungt ikveld. Smerte er som sagt viktig for å oppleve og prestere. Kvelden ble avsluttet med god mat og drikke. Vel fortjent 🙂
Oslo Maraton 2013 – som ett kinderegg…
Fantastisk løpehelg i Oslo er over for denne gang. En helg som «smakte» som ett Kinderegg, en tredelt opplevelse. Turglede, løpeglede og partyglede. Alt gjennom den flotte løpegjengen fra nord, Northern Runners. Lørdag 21. september var min personlige debut i Oslo Maraton, som en del av klubbturen til Northern Runners. Jeg hadde sett fram til denne helgen lenge, og allerede på flyplassen var stemningen på topp. Det er så hærlig å reise på tur sammen med så mange løpeglade mennesker som absolutt liker det gode selskap. Før, under og etter 🙂
Når det gjelder selve løpet ble det gjennomført med god stil i barfotsko, selv om man kom 3 minutter over personlig rekord på halvmaraton. Kom inn på tiden 1.48:36. Hva kan man egentlig forvente når man ikke hadde løpt noe de siste 14 dagene og rett på en halvmaraton? Samtidig var man fortsatt «småuggen» i kroppen og det merkes når man skal yte det lille ekstra i løp. Når det er sagt skal man ikke «gråt over spilt melk«. Det vil komme nye muligheter, og da har man dagen! Dette kalles løpeglede, uansett hvordan det går 🙂 Etter at flere av NR-folket debuterte på helmaraton, vurdere man sterkt å starte opptreningen til selv å debutere på den lange distansen 🙂 –
Barfot Gimse goes 43k 🙂 (eller 42k som alle andre sier 😉 )
Ny sko = barfotgnagsår
Endelig kom mine nye Invo-8 Trailroc 150 i posten fra Barefootshoes. Førsteinntrykket var veldig bra. Freshe, kuule farger og kun 150 gram. Kunne ikke komme meg raskt nok i skoene etter jobb, men klarte å vente til etter middag og NR-intervalløkt. Tenke jeg skulle bruke min Injinji sokker, men valgte isteden noen vanlige tennissokker. Lurt? Er ikke helt sikker på det, men det ble nå det 🙂 Skoene satt godt på foten og kanskje litt godt over risten. De virker også litt stive i «huden» og fikk erfare det under intervalløkten. Nye sko = gnagsår, barfotgnagsår, kan jeg skrive under på. Skulle nok ha gått dem litt inn før man brukte dem på en løpe økt. Når det er sagt virker det som gode sko med godt grep. Jeg gleder meg til de blir litt mer utgått og fjellet som venter. Fjellgeit Gimse er klar! Ser også en stor fordel med å ha sko når man løper på fjellet eller i skogen der jeg har en del erfaringer med VFF og tær som har en tendens til å hekte seg fast i grein og stein. Det er ikke alltid like godt med den samme ømme tåa fra forrige snublefotøkt 🙂
Halvmaraton i barfotsko/barfot
Da nærmer det seg ny halvmaraton for Barfot Gimse. Han skal delta på Midnight Sun Marathon for andre gang i barfotsko/barfot. Forrige gang var under Polar Night Half Maraton, som var kort tid etter starten på barfotløping. Jeg er bedre rustet denne gangen med over 550km på barfotsko/barfot. Løpet vil starte i mine kjære VFF Bikila, men satser på deler av løypa helt barfot.
Været er alltid ett stort samtaleemne, men været har ikke så mye å si annet enn at det kan bli mindre helt barfot om det blir mye regn. Iallefall er man kjempeklar for nytt løp og mye løpeglede sammen med alle i Northern Runners og resten av løpefolket 🙂
Motbakkeløping er hærlig
Det er mange som mener at motbakkeløping er veldig bra. Barfot Gimse har benyttet helgen til nettopp dette. Opp på to topper iløpet av tre dager. I sine barfot sko som har fått kjørt seg.
Fredagen gikk turen opp til Nordfjellet (rød rute). Start i Tromsdalen og opp til 626moh på 4,5km. En del av ruta er den beryktede Kløftbakken der det går veldig opp og lite bortover. Selv så jeg på dette som «terreng»-løpet da mine NR-løpevenner løp Eide-terreng. Samme rute ble løpt tilbake og Kløftbakken med sin sand satte sitt preg på mine VFF Bikila. Godt det finnes vaskemaskin 🙂
Lørdag var det «fri» og man vasket huset 🙂
Søndagen gikk turen opp til Tromsdalstinden (blå rute). Start i Tromsdalen og opp til 1238moh på 8,6km. Løypa starter med rolig stigning oppover dalen på grusvei, før det blir stadig brattere og tilslutt så bratt at man må gå isteden for å løpe. Her er det stort sett steinete og oppover går det veldig fint med barfotsko da man stort sett er frampå foten når man går/løper oppover. Til tider er det luftig med 1000 meter rett ned 🙂 Turen opp til Tinden i dag, gikk gjennom tåke før man kom til toppen med helt vindstille vær og knallsol. Knall belønning for strevet. Jeg så på dette som «motbakke-løpet» da mine NR-løpevenner løp Eide-motbakke.
Ett lite minus med bestigning av høye topper er at bekkene forsvinner. Når man ikke har med vann (liker å drikke fra bekker) må man tenke alternativt når man kommer høyt opp. Ta en klump snø og klem vannet ut. Det er knalle godt 🙂
De siste dagers toppturer med neste 2000m opp, skal også nedstiges. Her kjenner man virkelig at føttene får kjørt seg. Høyt oppe er det stort sett steinete og man må «danse ballet» på de store steinene når man skal løpe nedover. Her er barfot teknikken og dens styrke veldig bra, men det er fort gjort å lande litt feil der man nesten snubler eller sparker tærne litt hardt borti en stein. Greit med barfotsko beskyttelse og ikke helt barfot om man skal løpe nedover. Samtidig er det lett å treffe mer midt under foten og kjenner ikveld at føttene er ekstra såre/litt putete midt under etter all «stein-dansing» der man innimellom lander på spisse steiner midt under føttene.
Det blir veldig spennende å se om motbakkeløping har gitt litt ekstra styrke/hastighet for vanlig løping eller om det ikke har så mye for seg? Iallefall gir motbakkeløping helt andre dimensjoner og det er ikke noe problem i barfotsko.
Breaking News: Barfot Gimse sett med LØPESKO
Det smeltes godt i Tromsø om dagen. Våren er i anmarsj og løpegleden blomstrer. Når det smelter er det også en liten ulempe. Det er smeltevann stort sett over alt på øya, siden smeltevannet tydelig har lyst ned til havet. Barfotsko og smeltevann er ikke en god kombinasjon. Det iskalde vannet finner lett veien opp mellom tærne. Selv om man kunne klart å løpe tærne varme, er det kort mellom neste «flom» av smeltevann. De to siste løpeturene (Kattepass-tur og NR-klubbmesterskap 1500m) har gitt to løpeturer med veldig kalde tær. Løpegleden blir redusert.
Erfaringer med kalde tær fikk meg til å ta på meg løpesko til dagens rolige restitusjons økt etter gårsdagens 1500m. Hadde ett lite håp om at løpeskoene skulle holde smeltevannet bedre ute, men neida! det kom like godt inn her også. Eneste lille fordelen var at det kanskje ble litt fortere varmet, men til gjengjeld følte tærne seg helt innestengt og ropte på frihet :-). Syns også løpeskoene gav mer «smerter» i føttene ved forfotteknikk enn barfotsko. Så det blir nok med denne ene turen…selv om Puma Complete RoadRacer 4 Pro kan forsvares. De finnes på nettsiden til Barefootrunningshoes.org under kategorien «other light runners».
Siden det nok ikke er siste gang det er vått på veiene i Tromsø har man gått til bestilling av nye barfotsko som skal tåle litt mer vann. VFF Lontra LS Det gledes til de ankommer Tromsø og kanskje er de her før onsdagens stafett? Tromsdalen rundt der man skal løpe for ett av mange lag fra Northern Runners. De to første etappene går på snø/slaps 🙂
Bro bro (to med) brille
Barfot Gimse kan feige ut av været :-). Gårsdagens intervall økt med NR foregikk ved flyplassen i 15 m/s vind og regn (tommel opp til dere som deltok). Etter min slush løping på brua dagen før, fant jeg ut at jeg «feiget ut» med tanke på at en ny kveld med nedkjøling av kropp og tær som kunne gi rom for utvikling av ikke-løpe-form ala «småsyk». Det ønsker man absolutt ikke når man føler seg frisk. Dermed ble abstinensen rimelig stor etter jobb i dag der regnet hadde stoppet og det var blitt litt kaldere (-1,7 blå). Hva med en ny bru-intervall-økt? På brua er det garantert bart når det har regnet så mye som det har gjort de siste dagene. La ut en melding på Facebook – Norther Runners om at jeg skulle løpe på brua kl. 2000 og velkommen til de som ønsket en økt som også feiget ut dagen før. Kai fra NR møtte og dermed «Bro bro (to med) brille».
Fordeler med bru-intervall som barfot(sko) løper. 1) Du får stort sett løpe på bare forhold, selv om det er vinter. Man kunne faktisk ha løpt helt barfot om man hadde vært litt mer herdet under føttene 2) Du får jevn stigning opp mot toppen av brua og likeledes ned fra toppen. Her kan man trene på forfot-teknikken. 3) Du blir sliten :-), men det skal man.
Ulemper med bru-intervall som barfot(sko) løper. 1) Det kan være mye trafikk som lager støy, svevestøv og eksos. Ikke det samme som stille natur og når det i tillegg er vindstille merkes det godt. Blåser det fra en retning bør man løpe på den siden vinden kommer fra slik at «grumset» blåser bort fra deg. (dette gjelder vel egentlig alle som løper på en bru) 2) Akilles kan bli «litt sur» når man trener på bakke-intervall (om man sliter med akilles). Det blir det på en bru og kjente det litt på slutten. 3) Kommer ikke på noe mer enn pkt. 1) og 2)
Vi var enig at det var en god økt, men det finnes bakker andre steder som gir vel så mye opplevelser av naturen og gode oppoverbakke-intervall. Det som er sikkert, er at er det vått og ekkelt andre steder kan bruer være gode alternativer på vinterstid både med og uten sko 🙂 ( Runkeeper | Strava )
Barfot Gimse 