Nesten en fjell halv-ultra på en søndag


Noen ganger bestemmer man seg for å prøve noe man ikke har prøvd før. I dag fikk man ideen til å prøve løypa til MSM sin Tromsø Mountain half-ultra som er 25 km. Start og mål i Tromsdalen. Været var kanonfint og forberedelsene ble gjort unna i en feil. Hva har vi av «energi» man kan ta med seg? Det falt på tørket frukt og nøtter. I tillegg husket man drikkebelte med saft og vann.

halfultra290614-0Kjørte til Tromsdalen og startet rolig siden man skulle tilbringe 25 km på løpeføttene oppover fjellet. Start på 18 moh og opp til 728 moh. Rett og slett en stigning på over 700 m så viktig å ikke «brenne av kruttet» med en gang. Som nevnt tidligere er ikke motbakkeformen helt på plass enda, så det gikk til tider sakte i de bratteste motbakkene.

halfultra290614-1halfultra290614-2
halfultra290614-3halfultra290614-4

Stort sett opp til 500 moh var det bart, men enkelte områder med snø som man kunne løpe rundt. Høyere opp var det mer snø som ikke lot seg løpe rundt, slik at det etter hvert ble mer og mer løping på snø. Det som er fint med snøen på denne tiden av året er at man fint kan løpe på den, der man kun synker litt nedi. Selvsagt blir man våt på beina, men man vet man blir tørr når man springer der det ikke er snø. Egentlig veldig gøy å løpe raskt på snøen kun iført barfotsko, tights og t-skjorte der du bare kan gi «bånn gass». Anbefales 🙂

Etter rundt 16 km var jeg så uheldig å tråkke kraftig over og dermed ble resten av løpingen til mål noe redusert, men beit tennene samme og kom meg helt i mål. 23 km etter start, da jeg ikke kunne løpe nøyaktig samme rute som halv-ultra løypa. Det får man ta til høsten når alle snøen er borte. Kom iallefall i mål i god tid – som det står på MSM sine sider «Makstid for distansen HalvUltra er 6 timer.»

En ting er sikkert! Løping i fjellet er utrolig bra 🙂

* Offisielle løypekart og høydeprofil fra MSM på Tromsø Mountain Half-Ultra 25 km
* Rute som kan legges inn på Suunto Ambit klokke – Tromsø Mountain Half-Ultra 25km
* GPX spor finner du også på Espen Mikkelsen sin Strava fra løpet i 2013
* Turen omtalt på UT.noTopptur til Bønntuva via Tromsdalen

Reklamer

Til fjells på barfoten


Endelig har man fått seg en tur til fjells på barfoten igjen. Nydelig vær i Tromsø og fjellet som lokker. Tok turen opp til Fjellheisen helt barfot med barfotsko i backup. Det er så digg å løpe oppover fjellet helt barfot og spesielt å kjenne den varme sanden som er på stiene som ligger badet i fjellsiden vendt mot solen. Selve motbakkeløpingen er foreløpig slapp. Det gikk ikke allverdens fort oppover bakkene, men litt kan man kanskje skylde på «skoene» 🙂 Iallefall en fantastisk tur. Nedturen ble tatt med barfotsko, da jeg måtte «fly i lav høyde» ned fra Fjellheisen for å rekke vinmonopolet.

800 km – keep running


800k

Etter kveldens karuselløp – Prestvannet rundt 3 ganger – har man passert 800 km hittil i år. Er godt fornøyd med det, sammenlignet med tidligere år. Halvveis i 2014 gjør at man satser på 1600 km iløpet av 2014. Har stort sett vært uten skader, men ser at man fint bør trene litt mer knebøy for å styrke rumpe/lår muskulatur. Kjenner fortsatt strekken etter helgens løp i skogen på gjørmete våte stier, som gav en liten «smell» i venstre rompe/lår.

En ting er sikkert. Mengdetrening gir resultater og merker at man løper fortere over lengre distanser. Her er det bare å stå på videre og samtidig prøve å løpe «så stille og lett som man kan, i 180«. (se NRK artikkel)

Ny taktikk gav pers på 5km


Er det slik at ny taktikk før løp kan gi resultater? I utgangspunktet hadde jeg ikke tenkt det, men etter suksess på karuselløp – Storelva 5km kan endring av taktikk gi gode resultater.

Fra tidligere løp har man stort sett hivd innpå med middag rett før løp (god fiskemiddag er ofte trøttende). Møtt opp rett før starten går. (kun en liten tur i skogen for nødvendigheter) Oppvarming hva er det? (bruker ofte 2-3 km på å bli varm)

Hvitsommer
Hvitsommer

Siden dagen var preget av hvitsommer i Tromsø (snøvær om sommeren) ble det til at man kledde litt ekstra på seg før man reiste hjemmefra. Ekstra bukse over løpetights. Ekstra langermet treningstrøye mellom t-skjorte og jakke. Lue og løpehansker. Lur taktikk #1

Selv om det ble nydelig sol på ettermiddag og man lett kunne la seg friste til å kle av seg i bilen, ble det til at man varmet opp 2,4 km med forholdsvis mye klær. Lur taktikk #2 – Man ble faktisk raskt varm og samtidig rakk man også oppvarming før løp som for meg er uvanlig. Lur taktikk #3

I god tid før løpet spiste jeg en tallerken havregrøt etterfulgt av en yoghurt med chiafrø rett før avreise, isteden for en kraftig middag timen før løp. Lur taktikk #4

Etter oppvarming kledde jeg av meg ekstra bukse, jakke, lue og votter. Behold løpetrøye over t-skjorte, som jeg eventuelt kunne kle av under løpet, for å ikke bli alt for kald på start. I det starten gikk bestemte jeg meg for å gå hardt ut fra start og se hvordan det ville gå. Briste eller bære. Det var tross alt bare snakk om 5 km løp. Lur taktikk #5

Klarte å holde stabilt tempo gjennom 4 km (3:56, 4:07, 4:08, 4:08) men det ble noe tøft den siste kilometeren. Spesielt da man tar feil av ett kryss og trodde man var kommet lengre enn man var 🙂 Men det holdt inn til en ny solid pers på 5 km på offisiell til 20:46 – (22:06 som offisiell tid fra før)

storelva5k_160614

Er veldig godt fornøyd med løpet og ser at endring av taktikk gir resultater. Kanskje man lærer av dette til neste løp.

Man er fornøyd selv om det ikke blir pers


10475156_1484808238422281_270325599_n

I dag var det igjen karuselløp og Krokenmila. Som vanlig er man sent ut. Det innebærer kun en raskt tur i skogen før man kommer seg til start rett før starten går. Ingen oppvarming og man må bruke 2-3 km på å få kroppen igang. Når man så tenker over dagens løp er man egentlig ganske fornøyd når man klarer å holde tempoet oppe og komme inn til den raskeste 10k den siste måneden og den 4. beste på tiden 45:11. Smashrun er genial på slik oversikt. Selvsagt smaker det godt med nye personlige rekorder, men det er også fint å løpe løp uten at man egentlig har satt seg noen mål annet enn å se hvordan det går. Som jeg har sagt før er det først og fremst løpegleden som er det aller beste i karuselløp. Det å løpe sammen med andre løpeglade mennesker som alle oppnår personlige mål og gleden ved å fullføre ett løp 🙂