Barfotvåren er kommet i nord


barfot_090414Endelig er barfotvåren kommet i nord. Etter mye snøfall den siste uken, har himmelen åpnet seg opp. Nydelig sol fra klar blå arktisk himmel har virkelig satt fart på snøsmeltingen. På gangstiene på vestsiden av øya, ned mot fjæra, er det nå perfekt for barfotløping. Tørr asfalt og fri for grus. Dagens barfotøkt ble på 2.1 km, fram og tilbake. Det var nok barfotløping for føttene i dag og det er viktig å lytte til kroppen etter en lang vinter i barfotsko. Nå satser man på flere fine dager i dagene framover.

Karusell 14: Folkeparken #1


Endelig var karuselløpene igang i Tromsø og med over 400 løpeglade mennesker på startstreken. En flott aprildag som slo til med sol mellom snøbygene. Her snakker vi ordentlig løpestemning – eller vårens vakreste eventyr (Kondis). Med stort sett bare fortau hele veien falt valget under dagens løp på mine VFF Seeya Fivefingers. Godt valg, som gav godt grep, selv på delvis isete asfalt med ishinne enkelte steder. Vurderte sterkt ett øyeblikk å kaste barfotskoene den siste km, men hadde godt tempo på løpet så det får bli en annen gang. Er det chiafrøene som begynner å virke? God fornøyd med dagens løp og 3. beste tid på dette løpet. Hadde en snitt pace på 4:23/km gjennom 7 km som gav 30:22 i mål. Egen klokketid 30:11 Selvsagt hadde man håpet på å komme under 30 min, men det kommer neste gang. Litt lengre fram under start, litt roligere de første km og så øke på 😉  – offisielle resultater

karusell14-folkeparken#1

10003399_713467562038340_7726947034488917565_nDypt konsentrert Barfot Gimse under dagens karuselløp. Foto: Kjell Conradsen

Barfotsesongen på 69 grader nord er igang


barfot_270314Endelig er barfotsesongen i gang i Tromsø. 69 grader nord, 4 nydelige varmegrader og tørre isfrie moloer. Jeg har ventet på dette i hele vinter og ikveld var moloen helt perfekt. Jeg fikk idéen under min kveldsløping som ble valgt på moloene grunnet mye våte veier. Så jeg tenkte, hvorfor ikke prøve «å kaste» barfotskoene og det gav virkelig mersmak. Det var ikke kaldt og heller ikke ubehagelig, men man kjenner en hel vinter under føttene. Det var nok med 1km tilsammen fram og tilbake på moloen og sikkert lurt å ikke bli for ivrig. Nå satser man på at også veien smelter og tørker opp slik at man kan løpe andre steder helt barfot. Det er det som er frihet 🙂

Løping i kulde


-12graderEr det mulig å få en fin løpetur, selv om gradestokken kryper nedover? Hvordan bør man kle seg når det blir kaldt? Barfot Gimse deler sine erfaringer.

Den siste tiden har det vært nydelig og kaldt vær i Tromsø. Siden Tromsø ligger ved kysten, er -12 grader kaldt på grunn av den høye luftfuktigheten fra havet. Hva er da lurt å kle på seg når man skal springe Tromsøya rundt (23km)?

Innerst på kroppen bruker jeg ullundertøy. Bukse og skjorte; 50% wool og 50% polyester. Utenpå ullskjorta tar jeg en ekstra tynn ullskjorte; 100% merino. På føttene bruker jeg Outdoor Nüwool Injinji; 70% Nüwool, 25% Nylon, 5% Lycra. Utenpå ullundertøy har jeg en tykker tights fra Frank Shorter; 92% polyester og 8% elastan. Utenpå ullskjortene bruker jeg NR-jakka fra Craft; 100% polyester. På hodet har jeg lue fra Odlo; 83% polyester og 17% elastan. I halsen bruker jeg to tynne bøffer. På hendene har jeg hjemmestrikkede votter; 100% ull. Det hele toppes med en tøff NR-refleksvest og selvsagt er det VFF Lontra på føttene.

kald_barfotgimse

Når alt er kledd på er det «go for running«. Spotifylista klar? Check. GPS-klokke klar? Check (lurt å la den finne satellittene før du går ut, legg den på trappa mens du kler på deg). MapMyTracks? Check (om man vil dele turen direkte med internett)  Løpeglede? Check. 🙂 🙂

Barfotdjevelen slo til – ny pers på 21k


Spenningen var kriblende før starten på Polar Night Half Marathon i dag. Hadde man gjort de rette forberedelsene? Var det i dag man skulle sette ny personlig rekord? «Barfotdjevelen» slo til som håpet og det ble ny personlig rekord på halvmaraton med tiden 1:40:10 (uoffisiell 1:40:20).

polarnight21k_2014

 

Kort oppsummering av løpet: Startet forholdsvis rolig de 2 første km. Rett rundt 5 min/km. Dette er allikevel raskere enn det man har startet tidligere og var spent på hvordan kroppen skulle reagere. Her med tanken på murrende akilles. Fra ca 4km ble det kledd av jakke/ull i fart og det var lurt. Dermed ble man ikke for varm som tidligere og klarte dermed å holde farten mellom 4:47 og 4:45 på kilometeren. Det holdt nesten helt inn. Omkring 4 km før mål kom «presset» og man følt at man var ute på en «treg gåtur» når man så på naturen rundt og følte «smellen» rett rundt hjørne, men farten ble stort sett holdt oppe. Gøy å ta igjen mange løpere og løpe forbi. Det holdt inn og klokket meg selv inn på 1:40:10 og ny pers. Hærlig! Snakker vi tid under 1:40:00 neste gang? 🙂

polarnight_21k_2014

 

 

Med over 1100 løpeglade mennesker i Tromsø en vinterkveld i januar kan man ikke annet enn å smile fra start til mål. Samtidig som man løper sammen med over 100 løpeglade fra NR-gjengen. Her snakkes det løpeglede fra A til Å – Share the movement

Til slutt ser man fremgang etter mange timer med troen på barfotløping. Selv om kroppen og spesielt akilles har det tungt ikveld. Smerte er som sagt viktig for å oppleve og prestere. Kvelden ble avsluttet med god mat og drikke. Vel fortjent 🙂

Dagen før Polar Night Half Marathon – ready to run


Da er det kun snakk om timer og ikke dager før man igjen skal begi seg ut på ett nytt løp. Polar Night Half Marathon i Tromsø står for tur. Er checklisten gjennomgått?

checklist

* Har man drukket og spist godt nok ikveld? – Ja det har man, men litt mer vann er nok lurt.
* Har man løpetøyet klart? Ja det er nyvasket og klart, men hvor mye man skal ha på seg bestemmes imorgen. Været er meldt nydelig og rundt noen små minus.
* Har man beregnet tiden? Tja, satser på en tid ned mot 1t og 42min, det vil si 4:50min/km etter McMillan
* Har man Spotifylista klar? Gjett om og den er nøye satt opp i forhold til progresjon i løpet. Polar Night 21k
* Har man bestemt seg for fottøy? Litt fram og tilbake, men det blir nok VFF Lontra. Som har vært inne til «Pit Stop» og fått to oppgraderte tær etter Chinchilla angrep 🙂

1579942_10151764003426841_1200457429_nSå til siste checkpunkt!
* Er kroppen klar? Joda :-). Høyre akilles er murrende så man får ta det som det kommer. Håpet er at barfotdjevelen våkner til liv og da er det ingen ting som kan holde Barfot Gimse tilbake.

«Low fly high – barefootrunning» 🙂

Det løpegledes! og sammen med NR-gjengen blir det en stor fest uansett!

Oslo Maraton 2013 – som ett kinderegg…


220px-Kinder_Surprise_halvedFantastisk løpehelg i Oslo er over for denne gang. En helg som «smakte» som ett Kinderegg, en tredelt opplevelse. Turglede, løpeglede og partyglede. Alt gjennom den flotte løpegjengen fra nord, Northern Runners. Lørdag 21. september var min personlige debut i Oslo Maraton, som en del av klubbturen til Northern Runners. Jeg hadde sett fram til denne helgen lenge, og allerede på flyplassen var stemningen på topp. Det er så hærlig å reise på tur sammen med så mange løpeglade mennesker som absolutt liker det gode selskap. Før, under og etter 🙂

IMG_0316Når det gjelder selve løpet ble det gjennomført med god stil i barfotsko, selv om man kom 3 minutter over personlig rekord på halvmaraton. Kom inn på tiden 1.48:36. Hva kan man egentlig forvente når man ikke hadde løpt noe de siste 14 dagene og rett på en halvmaraton? Samtidig var man fortsatt «småuggen» i kroppen og det merkes når man skal yte det lille ekstra i løp. Når det er sagt skal man ikke «gråt over spilt melk«. Det vil komme nye muligheter, og da har man dagen! Dette kalles løpeglede, uansett hvordan det går 🙂 Etter at flere av NR-folket debuterte på helmaraton, vurdere man sterkt å starte opptreningen til selv å debutere på den lange distansen 🙂 –

Barfot Gimse goes 43k 🙂 (eller 42k som alle andre sier 😉 )

IMG_0314