Du kan løpe for kort på løpebane etter GPS



gps_valhall


Løping på løpebane kan gi for kort distanse om man stoler på GPS. I dag løp jeg 47 runder i spor 3 med start hjemmefra på 600m. Jeg stoppet etter 21,3km på GPS og tiden 1:35:48 og snittfart på 4.30/km. I ettertid kan det vise seg at det kanskje ble nesten er 1km for kort ut fra beregninger og dermed bør tiden oppjusteres med flere minutter. Iallefall tror jeg tiden ble under 1:40:00 på halvmaraton og det er iallefall ny uoffisiell personlig rekord :-). Det er iallefall gøy med framgang og raskere fart ved løping.

Beregninger ut fra kalkulator for løpebaner

Hjemmefra = 600m

Bane 3 er 415,7080 m * 47 runder = 19538,276 m
Totalt: 20138,276 m

Dermed kan det vise seg at det er 959,218 m for kort på mitt løp i dag.

Men om man holder snitt på 1.55 min/runde på 2,307 runder som mangler blir det 4.25min minus liten pause før start og dermed tilnærmet 1:40:00 blank. Hadde man vist det hadde man gitt litt ekstra på slutten 🙂

Advertisements

Løping i fjellet – endelig igang igjen


kb1kb2kb3
Endelig var fjell-løpingen igang igjen etter en lang vinter i nord. Ingen ting er bedre enn å komme seg opp på de fantastiske fjellene i Nord. Samtidig er det god trening. I dag startet jeg hjemmefra, over Tromsøbrua og opp Kløftbakken til «telemasta». (Strava) Her er det fantastisk utsikt og da må det tas en barfotskoselfie. På denne tiden av året er det forfriskende vann i alle bekker, så ekstra vann trenger man ikke å ha med seg. Tidligere har jeg løpe i fjellet med mine kjære VFF Bikila, men de er så slitte på tærne så det ble VFF Seeya i dag. Opp var Seeya perfekte, men ned den bratte Kløftbakken som består av sand, små stein og tidvis veldig bratt er nok VFF Bikila bedre da de har bedre grep. Må få meg nye, eller hva med KSO EVO? En annen ting. Nå er det sol 24/7, så man kan løpe på fjellet døgnet rundt. Bildet under er tatt rundt midnatt

kloftbakken

 

Exploring Fauske


bilde 1 bilde 2 bilde 3

Fauske er stedet midt på E6 der man stort sett har kjøpt grillpølse og fylt bensin på bilen. Denne helgen har man utforsket Fauske i forbindelse med svømmestevne. Når man ankommer ett sted i lavt skydekke og regn blir man skeptisk, men etter dagens svømmeøkt og god middag var det ut på løping i nydelig kveldsol. Fant en flott sti som ledet opp i lysløypnettet nord for Fauske og for ett eldorado for løping. Det må også være kanon om vinteren med km på km med lysløype. Hærlig! For en som bor i Tromsø er det ikke mye tog og togskinner foruten Tromsø jernbanestasjon man ser til daglig, så da er det obligatorisk med litt barfotskoselfi over skinnen. Dessverre kom det ikke noe tog! Fauske har nok mye spennende, så her kommer man tilbake 🙂 I alt ble det 8,4km oppover til 133moh.

 

 

Running race after blomkålsuppe…


At man aldri lærer. Det er ikke første gangen man ikke helt beregner tiden før løp. I dag var det nytt karuselløp, Krokenmila, og man trodde man hadde allverdens tid. Selv etter at man ankom hjemmet senere fra jobb en planlagt. Ingen tanker om at man skulle løpe, puttet man i seg flere gode porsjoner av hjemmelaget blomkålsuppe, litt for nært opp mot løp. Kanskje ikke så lurt #1?

Så er man flink å rydder/vasker opp etter maten og tiden gikk. Plutselig ser man at klokka går alt for fort og på med klærne samtidig som man skal finne «pose» til mobil, hodetelefoner, banan og vann. Plutselig innser man at tidsplanen for å rekke fellesbilde med Northern Runners går opp i røyk. Vil man i i det hele tatt rekker starten på løpet? Kanskje ikke så lurt #2?

korkenmila_120514

Ankommer Kroken 4 minutter før start og da har man god tid til både «en liten tur i skogen» og en selfie siden man allikevel ikke rakk noe oppvarming. «T minus 20 seconds» før start og man kan bare glemme å komme i de fremre rekker. Kanskje ikke så lurt #3?

tåa_120514

Dermed ble det som vanlig en rolig start og kanskje det var like greit med den vonde stortåa som man var usikker på ville klare dagens løp? Men så er det nå slik en gang med Karusell og masse løpeglade mennesker at man etter hver gir alt og i dag gav man alt. Så mye på slutten at, ja uten detaljer….. blomkålsuppe kom nesten i retur… i det man passerte målstreken. Kanskje ikke så lurt #4?

Når alt dette er sagt, ble det faktisk min 2. beste mil noen sinne og offisiell tid på 44:56.3Kanskje var det lurt allikevel #1? – #løpeglede #godtfornøyd

Down to the harbour – nye løpesteder


Hvor skal man løpe? Ofte ett av mange spørsmål man stiller seg når man er klar. Når man bor ved havet er det mye man kan se langsmed fjæra. Idag fant jeg ut at jeg skulle utforske nye områder. Områder man ser godt fra sitt eget hus, men som man stort sett ikke har utforsket. Du har sikkert slike steder der du bor?

harbour1harbour2harbour3

harbour4harbour5

I dag falt valgt på området nord for Tromsøbrua, på østsiden av øya. Målet var å se hvor mye av brygger/moloer/kaier/bygninger man kunne løpe rundt i rolig tempo. Som dere ser av GPS sporet var det ikke alltid like enkelt å komme fram, men du verden så mye spennende man så på denne løpeturen. Både tiden og km gikk unna i en feil, og langsmed ruta er det mye «snadder» for de som liker å ta bilder.

down_to_the_harbour_north

Så mangler du sted for å ta en løpetur i Tromsø kan du starte i Hansjordnesbukta og løpe nordover 🙂 Du vil garantert se mye du ikke har sett på dine tidligere løpeturer. God løping.

 

Barfotløping i nabolaget


Tromsø er utfordrende når det gjelder barfotløping i april og mai. Den ene dagen er det snø på veiene, mens neste dag er det bart og stort sett tørt. I dag var det sistnevnte og dermed var det av med skoene og teste barfotløping i nabolaget.

barfot030514_A barfot030514_B

Det ble ny barfotrekord for 2014 på 5km. Godt fornøyd med det, siden det er mange små «sinte» steiner som man ikke ser så lett og fortsatt er ikke alle veiene kostet av bydrift. Manikyr for føttene kan man si :-)…. og litt røde/kalde tær i starten. Men så forfriskende når man er ferdig og det er godt med avkjøling i snøen.