Morgentrim før morgenstell


lettbent

Ble inspirert av følgende tegning og status, «#DuVetDuErEnLøper når du føler at noe mangler de gangene du dusjer uten å ha løpt først… » på Instagram fra lettbent. Min variant er «Morgentrim før morgenstell» som rett og slett innebærer at man kommer seg ut i løping før soverusket og morgendoturen er tatt. Det er ikke snakk om mange mil, men en kort fin morgentrim som lar kroppen komme i aktivitet og man blir litt svett før man tar seg en god morgendusj.

morgentrim

Jeg har fra før en morgentrimrute som er på litt over 5 km som passer fint. Det tar maks 30 minutter og kan fint gjennomføres hver dag man er hjemme i Tromsø. Er man andre steder kan man ta en 5 km eller en halvtime før morgenstellet.

Blir du med på morgenbølgen? I sol,regn,vind, slaps og snø? – Morgentrim før morgestell – så får man se hvor mange dager man klarer på rad 🙂

http://www.strava.com/segments/5672163/embed

Advertisements

Løp 10 km få 1 km ekstra


Vi liker ofte tilbud der man får mer enn det man kjøper. Ta 3 betal for 2 eller hver 5. er gratis. Hva om det hadde vært slik med løping også? Løp 10 km og få 1 km ekstra. Det er fult mulig, men er det så lurt?

valhall_10km_gps

Du finner ut at du skal løpe 10 km på løpebane. I dette tilfellet Valhall stadion i Tromsø. 10 km på løpebane er nøyaktig 25 runder om man holder seg til innerste bane som er 400 meter. Som vist på bildet over ser vi at GPS spor ikke er helt sikker på hvilken bane det løpes i og det viser seg at rundene variere fra 420 til 460 meter ved bruk av GPS. I løpet av 25 runder, som i mitt tilfelle med dagens satellitter fikk jeg hele 1100 meter ekstra på 25 runder. Så utrolig bra, her kan man altså løpe 10 km og få 1 km ekstra om man bruker data fra GPS. Dermed kan man også få en mye bedre fart per kilometer enn det man hadde fått på en annen 10 km. GPS fart 4.06/km stoppeklokke fart 4.33/km. Ulempen med dette er at du dermed ikke får reelle data på din mil, og GPS blir ubrukelig. Så skal man løpe på bane bør man løpe kun med stoppeklokke og ta tiden på rundene uten bruk av GPS.

valhall_10km_tabell

Så selv om det høres fristende ut med 1 km ekstra på løpt 10 km, er det kun deg selv du lurer. Samtidig kan det være fint å prøve noen løpeturer helt ute GPS og heller føle på kroppen hvor fort det går. Iallefall på løpebane er det lurt.