Dagen før Polar Night Half Marathon – ready to run


Da er det kun snakk om timer og ikke dager før man igjen skal begi seg ut på ett nytt løp. Polar Night Half Marathon i Tromsø står for tur. Er checklisten gjennomgått?

checklist

* Har man drukket og spist godt nok ikveld? – Ja det har man, men litt mer vann er nok lurt.
* Har man løpetøyet klart? Ja det er nyvasket og klart, men hvor mye man skal ha på seg bestemmes imorgen. Været er meldt nydelig og rundt noen små minus.
* Har man beregnet tiden? Tja, satser på en tid ned mot 1t og 42min, det vil si 4:50min/km etter McMillan
* Har man Spotifylista klar? Gjett om og den er nøye satt opp i forhold til progresjon i løpet. Polar Night 21k
* Har man bestemt seg for fottøy? Litt fram og tilbake, men det blir nok VFF Lontra. Som har vært inne til «Pit Stop» og fått to oppgraderte tær etter Chinchilla angrep 🙂

1579942_10151764003426841_1200457429_nSå til siste checkpunkt!
* Er kroppen klar? Joda :-). Høyre akilles er murrende så man får ta det som det kommer. Håpet er at barfotdjevelen våkner til liv og da er det ingen ting som kan holde Barfot Gimse tilbake.

«Low fly high – barefootrunning» 🙂

Det løpegledes! og sammen med NR-gjengen blir det en stor fest uansett!

Advertisements

Snart 1000km barfot (sko)


lontra_vinter

Da er vintersesongen godt i gang i Nord. Endelig kan man få testet ut hvordan VFF Lontra fungerer under vinterforhold. Sammenlignet med Bikila og Seeya er Lontra som å få på vinterdekk. Godt grep og samtidig holder man seg varm og tørr på beina. Har enda ikke fått testet dem på glatt underlag, men håper de skal ha greit grep. Det er ikke så lett å få festet brodder på en barfotsko. Jeg er veldig fornøyd med Lotra, selv om de er noe tykker og stivere enn mine andre VFF. Det regner jeg går seg til med flere Lontra-km 🙂

Tips fra Facebook: «Ekstremt glatte på is. Vær forsiktig! Ok på snø.» på VFF Lontra 🙂

I disse dager nærmer jeg meg 1000km løping i 2013 og alt er løpt i barfotsko eller helt barfot. Legger jeg til de få turene jeg hadde før jul 2012, er jeg dermed passert 1000km i barfoten (med eller uten barfotsko). Veldig fornøyd med det selv om man først satset på å bli en heltbarfotløper året rundt. Mine kalde tær kan ikke tenke seg å skulle løpe i minusgrader, snø og helt barfot. Da er det godt det finnes barfotsko og tåsokker 🙂 Pyse som man er……

Det som er litt kjipt er at au-turen nå er kommet til høyre akilles. Det setter litt begrensninger på treningene og det blir mye eksentrisk tå-hev 2x3X15 / to ganger om dagen.

Snart i Narvik – Saltfjellet neste


Barfot Gimse nærmer seg snart Narvik, ser man på totalt tilbakelagt avstand fra Skogåsvegen 23 i Tromsø. Etter debuten  på barfotløpingen (26.12.12) er det løpt tilsammen 244 km i barfotsko. 244 km på tre måneder er ikke allverdens tilbakelagt distanse, men så har man også vært plaget med skader (akilles problemer). Nå går veien videre sørover på E6 og er spent på hvor langt man er kommet etter nye tre måneder. Setter Saltfjellet som neste mål, 333 km fra Narvik.

tromso_narvik_244km

Når kommer Barfot Gimse til Saltfjellet? Følg med på statistikken

To the mountains and back to the sea


barfot_1603_2013

I dag fikk jeg en idé at jeg skulle prøve meg på en løpetur opp til Fjellheisen siden så mange tar toppturen i det flotte vinterlandet. Spørsmålet var om det var mulig etter all den snøen som har kommet i det siste. Selv om heisen er stengt, vet jeg det er mange som går opp og dermed burde det være mulighet å følge sporene? Startet hjemmefra, via brua, og oppover til de øverste husene under Fjellheisen. Herfra går det en flott sti oppover, og første delen av stien var godt opptråkket. Møtte noen på tur opp, og de tenkte nok følgende..»for en tulling, oppover her i bare barfotsko!!??»

barfot_1603_2013_b

Det gikk greit den første dele, men når stien ble smalere og det ble brattere begynte det å bli vanskelig med fotfeste. Det var ikke problem med hardheten, men når alle absolutt skal skli på beina nedover blir det veldig polert sti og dermed lite feste i barfotsko og sikkert også i andre ikke-vintersko.

barfot_1603_2013_d

Kom meg opp til ca. 188 moh og valgt dermed å snu. Det var lurt, fordi mye av nedfarten ble «aking» på barfotsko og det får man fart av 🙂 Ett tips når man løper nedover i snøen med barfotsko er å lande på hælen først, slik at man bremser opp i hvert steg.

Etter bestigning av fjellet valgte jeg en runde ut på moloene i Tromsdalen. Har aldri vært her før og det er flott utsikt over Tromsøya og brua herfra. Flott tur blant snø, fjell, turister og fjæra. Akilles har det også veldig bra, for de som lurer. Det har vært lurt med rolig løping den siste tiden. (Runkeeper | Strava | Garmin)

barfot_1603_2013_c

Bro bro (to med) brille


250213

Barfot Gimse kan feige ut av været :-). Gårsdagens intervall økt med NR foregikk ved flyplassen i 15 m/s vind og regn (tommel opp til dere som deltok). Etter min slush løping på brua dagen før, fant jeg ut at jeg «feiget ut» med tanke på at en ny kveld med nedkjøling av kropp og tær som kunne gi rom for utvikling av ikke-løpe-form ala «småsyk». Det ønsker man absolutt ikke når man føler seg frisk. Dermed ble abstinensen rimelig stor etter jobb i dag der regnet hadde stoppet og det var blitt litt kaldere (-1,7 blå). Hva med en ny bru-intervall-økt? På brua er det garantert bart når det har regnet så mye som det har gjort de siste dagene. La ut en melding på Facebook – Norther Runners om at jeg skulle løpe på brua kl. 2000 og velkommen til de som ønsket en økt som også feiget ut dagen før. Kai fra NR møtte og dermed «Bro bro (to med) brille».

Fordeler med bru-intervall som barfot(sko) løper. 1) Du får stort sett løpe på bare forhold, selv om det er vinter. Man kunne faktisk ha løpt helt barfot om man hadde vært litt mer herdet under føttene 2) Du får jevn stigning opp mot toppen av brua og likeledes ned fra toppen. Her kan man trene på forfot-teknikken. 3) Du blir sliten :-), men det skal man.

Ulemper med bru-intervall som barfot(sko) løper. 1) Det kan være mye trafikk som lager støy, svevestøv og eksos. Ikke det samme som stille natur og når det i tillegg er vindstille merkes det godt. Blåser det fra en retning bør man løpe på den siden vinden kommer fra slik at «grumset» blåser bort fra deg. (dette gjelder vel egentlig alle som løper på en bru) 2) Akilles kan bli «litt sur» når man trener på bakke-intervall (om man sliter med akilles). Det blir det på en bru og kjente det litt på slutten. 3) Kommer ikke på noe mer enn pkt. 1) og 2)

Vi var enig at det var en god økt, men det finnes bakker andre steder som gir vel så mye opplevelser av naturen og gode oppoverbakke-intervall. Det som er sikkert, er at er det vått og ekkelt andre steder kan bruer være gode alternativer på vinterstid både med og uten sko 🙂 ( Runkeeper | Strava )

The barefoot bridge runners!
The barefoot bridge runners!

Barfot Gimse vs Akilles 0-1 (1-1)


Lørdag er dagen man ofte tar en langkjøring og jeg bestemte meg for å prøve. Akilles har vært kjempefin den siste tiden og så derfor ingen grunn til å sitte inne. Skulle egentlig løpe sammen med NR-gjengen, men kom sent igang og dermed ble det Lankjøringslørdag alene rundt nordøya. Totalt ble det 15,47km men så langt burde det kanskje ikke blitt. Etter ca. 7km begynte jeg å kjenne det i akilles igjen, men fant ut at jeg skulle prøve litt til.

kald-varmHvor lurt det var løpe så langt kan man spørre seg selv om, men iallefall er akillesproblemet sterkt tilbake. Da er det bare å ta det litt rolig igjen og trene eksentrisk tåhev som jeg vet hjelper. Samtidig skal jeg prøve «kjærringrådet» med kald og varm bøtte, der man vekselsvis har foten i bøttene.

Eneste problemet med 46 fot, er at det er liten plass til hele foten i bøttene. Tærne er i veien 🙂 Akilles kom altså sterkt tilbake, og dermed er stillingen 1:1. (Runkeeper | Strava )

Barfot Gimse vs Akilles 1-0


nr_110213Barfot Gimse er tilbake. Etter mørketidsløpet fikk venstre akilles seg en real strekk. Dermed var det bare å roe ned treningen og trene alternativt. Har prøvd meg på noen rolig løpeturer, men akilles sa raskt ifra med murring. Etter litt Googling på nett fant man ut at eksentrisk tåhev var lurt om man plages med akilles. Har fulgt et opplegg jeg fant på Ringsport og det har gitt resultat. Fant derfor ut at jeg skulle prøve meg på en intervall økt med Northern Runners i går. Det gikk over all forventning og det var gøy å se igjen gjengen. Hadde til og med farten på føttene og klarte å få ny bestetid på segmentet «Ørnevegen (alternativ, litt kortere)» og tredje beste tid på segmentet totalt :-). Dagen derpå kjenner jeg det litt i akilles, så man har konkludert med at det er lurt å fortsette med tåhev treningen 2x3x15 om dagen. Iallefall er det 1-0 til Barfot Gimse over akilles. ( Runkeeper | Strava )

På tur til NR trening
På tur til NR trening