Hærlig å starte helgen med å ha vunnet en stilig barfotkopp.
Link til Facebook – Vibram FiveFingers Norge
Måned: februar 2014
Løping under nordlyset – sammen med NR-gjengen
Det er helt fantastisk hva man har rett utenfor huset når man bor i Tromsø. Selv midt i byen kan man løpe på fine snødekte veier (litt glatt enkelte steder :-)) og over blafrer nordlyset. Nordlyset var såpass sterkt at selv under de gule gatelysene kunne man se det «danse» over himmelen. Når man i tillegg løper sammen med gjengen i verdens beste løpenettverk – Northern Runners, blir løpeturen komplett bra. Da blir man litt ekstra lett og rask på foten, selv for det som skulle være en roligere tur 🙂 Selvsagt er det lov å bli litt misunnelig 🙂 | Strava
Man kan fint løpe i sirkel
Innimellom er det gøy å løpe «i sirkel» slik at man kan se på tidene fra runde til runde. Nesten som skøyteløp i disse OL-tider. I mangel på løpebane om vinteren må man tenke alternativt. Vanligvis er det Valhall man bruker, men nå er den mer egnet for skigåing (usikker på smøring). I nærområdet har jeg funnet min runde som er rett under 1km (0.93km) med en høydevariasjon på 26m. Det kjennes godt at den ikke er helt «flat» og har tro på at det gir god trening med både nedoverbakke som naturlig må følges opp med oppoverbakke. Kanskje finner du din egen «sirkel» i ditt nærområde? | Strava
Liten løpepause
Hvordan bli en barfotløper
Tenker du å starte med barfotløping? Her kommer noen enkle tips.
1) Du må ha lyst til å prøve. Folk vil se rart på deg men ikke la deg skremme av det. Tenk så tøft når du behersker det 🙂
2) Er du vant med å løpe er du normalt ikke vant med forfotteknikk. Som barn behersket du dette perfekt, men det har du glemt. Her må du tilvenne deg meget gradvis om du ikke ønsker mye smerter. En god tilvenning er «20-delen». 1/20 barfot, resten «som før». Neste løp 2/20 barfot, resten «som før» osv. Se tabell HER. Start med 5 km løp eller maks 10 km. Du kan eventuelt bruke barfotsko isteden for helt barfot i starten. Her med tanke på årstiden.
3) Etter tilvenningen er naturen din venn. Ta turen i skogen og du skal se at du kan løpe mye mer helt barfot fordi stier/myrer «beskytter» mer enn asfalt. Ha alltid med sko i backup og bruk de med en gang føttene sier «stopp». Ikke gå i fella og tru du kan fortsette uten. Da kommer blemmer og smerter. Jeg snakker av erfaring.
4) Bruk fjellet. Fjellturer helt barfot eller med barfotsko er en god idé. Her får du naturlig bruk av forfotteknikk på tur oppover fjellet. Husk sko-backup i tilfelle problemer, du skal tross alt ned fra fjellet.
5) Ikke vær redd for litt smerter i føttene. Det går over og med tiden vil det bli veldig bra 🙂 Tenk så tøft det blir at du kan løpe helt barfot eller med barfotsko du kan rulle sammen, fordi du har føtter som ikke trenger kjøpt demping i skoene for å løpe. Føttene har fra naturens siden naturlig demping når du kan «trikset». Start treningen i dag 🙂
Husk! Det finnes sikkert mange andre måter å tilvenne seg barfotløping på…..men viktigst av alt! Ta små små skritt i starten, ikke vik på det prinsippet og lytt til kroppen 🙂
Forøvrig har jeg svart på hvilke sko og tilvenning på ask.fm/barfotgimse
——————————
Heisann! Vurderer sterkt å teste ut barfotløping. Har du noen gode råd til valg av sko, en type alroundsko? løper mest på hardt underlag, type asfalt, grus og sti. har du og noen tips til hvordan venne seg til dem?
Jeg startet min barfotløping med VFF (Vibram FiveFingers) og typen Bikila. Veldig allround sko som fint kan brukes både på tredemølle og ute på hardt underlag som du nevner. Når du skal venne deg til barfotløping er det ikke nødvendigvis skoene som er viktig. Det som er viktig er at du venner deg til forfotteknikk og den må man ta med små små skritt av gangen. Du vil raskt ta i bruk muskler du ikke har brukt til løping tidligere og vil raskt få problemer om du ikke lytter til kroppen/føttene. Lytter du til kroppen vil du komme langt, men det tar tid. Står litt om dette på http://www.dinside.no/917258/slik-blir-du-en-barfotloper
Og kan også anbefale denne: http://www.northernrunners.no/2012/05/10/nr-skolen-lopeteknikk-1/ som også inneholder link til denne: http://www.loplabbet.no/tilvenning-til-barfotsko-mosjonister
Barfot Gimse 