Vasking av barfotsko


vask_vffFlere lurer på hvordan jeg vasker mine VFF barfotsko eller andre løpesko. Jeg har gjort det veldig enkelt. Rett i vaskemaskinen når de er blitt for møkkete eller lukter for ille. Miniprogram på 30-40 grader og vanlig vaskepulver. Anbefaler Neutral. Bruker ikke tøymykner. Ikke i tørketrommel og lar dem lufttørke 🙂 Forøvrig unngår man ille lukt om man bruker tåsokker.

Skitne barfotsko vitner om tøff trening. Luktende barfotsko er bare «fysj». Nvaskede barfotsko blir som «nye» sko og lukter hærlig. Prøv selv!

Advertisements

Valgets kval


CetaceaHvilken kval man skal velge er ikke alltid så lett. Skal man gå for den lille raske, eller skal man ta den store robuste? Har man ett par løpesko er valgets kval enkelt. Har man flere må man ta ett valg. Valgets kval er ikke alltid like enkelt. Noen som kjenner seg igjen ?

Jeg har tre ulike VFF Fivefingers. De er like og ulike på mange områder. Jeg skal prøve å gi noen korte stikkord basert på mine erfaringer.

bikila_kvadrat

Bikila: Kan brukes hele året. Godt grep. Lette. Lette å ta på. Kan trekke vann på våte dager. Spesielt på våren og høsten når det er smeltevann/regn. Kan fint brukes med tåsokker.  Helt ypperlig på tørre vinterdager med varme sokker. Klar favoritt og også mine første VFF. «Folkevogn-skoen«.

lontra_kvadrat

Lontra: Kan brukes stort sett hele året. Kan bli litt varme om sommeren. Holder bra på varmen om høsten og vinteren (håper jeg). Spesielt med varme tåsokker. Vanntett membran som holder vannet ute, men holder også godt på vann som er kommet inn i skoen. (les: dyptråkk i myr). Litt stive. Godt grep. Noe tyngre enn Bikila. Mine andre VFF. «Offroad-skoen».

seeya_kvadrat

Seeya: Liten erfaring enda. Egner seg nok best om sommer/tidlig høst, når det er tørt på bakken. Veldig raske! Løpebanesko!! Veier neste ingen ting. Veldig tynne. Blir fort våte i regnvær men tørker også veldig fort. Er supre i mot-bakketrening. Det nærmeste man kommer helt barfot.  Mine nyeste VFF. Kan bli en ny favoritt! «Gepard-skoen»

Så hva man skal velge er alltid «valgets hval» – Den lille raske, eller den store robuste…….en ting er iallefall sikkert. Løpesko MÅ ha tær 🙂 Det er ikke valgets kval 🙂

1369159_10151585625716841_1384594400_n

Mer og mer uten sko…


961879_10151360853851841_1914220520_nDen siste tiden har vært preget av både konfirmasjon (ble veldig bra 🙂) og sykdom på meg (ikke så bra 😦). Dermed har det blitt lite løping de siste ukene. Nå er begge nevnte årsaker til pausen over og man er kommet igang med løpingen igjen. Hurra!! Løpebanen i Tromsø, Valhall, er fri for snø og fikk meg en god mil der. 5 av rundene ble løpt helt barfot, og det var ikke kaldt. Utfordringen med helt barfotløping er at det gir «gnagsår» på «ring»-tærne, og tvinger meg tilbake i VFF Bikila og mine grønne «Hulk» injinji sokker. 973636_10151360869941841_358927556_nDet eneste som hjelper på dette er mer helt barfotløping (ta det gradvis) og gå så mye barfot man kan. Etter en litt lengre pause kjennes det også i leggene og i dag ble det en rolig løpetur i sol og vind for å myke opp leggene. Selv om det nå er blitt varmere i været og behovet for sokker i barfotskoene er minkende, tror jeg det er lurt med tanke på både «gnagsår» og lukt. Det er raskere å vaske sokker enn sko. Så foreløpig blir jeg å løpe med barfotsokker i barfotskoene, men målet er som nevnt mer og mer uten sko…

helt barfotløping = freedom

Hjemmeseier til Barfot Gimse (2-1)


weather_180213_nr_lopingMandag er intervall-økt med NR og det skal mye til før man viker unna den. Selv en litt kranglete akilles må derfor til pers, samme hvor mye den egentlig stritter imot. Var veldig spent på hvordan denne økta skulle gå, når det samtidig nesten var tosifret kalde-blå.  Før jeg reiste avgårde fikk jeg en lys idé om at kanskje leggvarmere er lurt for å holde varme på akilles, men en mann i 40-årene har ikke mye «leggis» liggende. Hva gjør man da? Jo man tar ett par svarte ullsokker, type butikk-kjøpt med huller, og rett og slett klipper av foten. Vips! knallgode «leggis» i matchende farger til tightsen. Anbefales! 🙂

Hvordan gikk så løpe-økta? Oppvarmingen gikk veldig fint i 6:50 tempo, selv om det nesten ble på grensen til bitende kaldt på tærne. Når man løper i barfotsko med tåsokker, er det greit med litt hurtig friksjon for å holde varmen. Etter ca 3km oppvarming var det klart for intervall og foreløpig var akilles på lag med meg.  Tommel opp!

861673_10151238174571841_1560504161_nFørste intervall (4 min) gikk helt fint (1-0), men etter pausen på 2 minutter og ut i intervall nummer to ble stillingen noe annet. Akilles kontret og var i sterk føring og fikk inn en skåring (1-1). Var veldig usikker på om jeg skulle fortsette, men sto på og trosset vel litt smerter. I andre og tredje intervall gikk det greit, men fortsatt sterk føring av akilles. Var vi nære en ledelse på akilles? Intervall 4 startet jeg med en helt annen teknikk, der jeg fant ut at jeg skulle prøve litt lengre steg og med kroppen langt fram. Det viste seg var knallbra og fikk opp god fart. Med farten og økt framløping på foten ble plutselig akilled mye mer medgjørlig og dermed var det bare «å peise på». Fortsatte ut i femte intervall og dermed gikk seieren hjem til Barfot Gimse ikveld. Hurra! Kvelden avsluttes som vanlig med 2X3X15 eksentrisk tåhev slik seg bør og hør. Stillingen totalt er dermed 3-2 og lovende. (Runkeeper | Strava )