Fra ryggproblem til 37 km løpetur på to uker


For to uker siden sa det «pang» i ryggen etter en rolig geocacheløpetur. Det var så vondt at man ikke klarte å løpe, og så vidt man klarte å gå. For første gang måtte jeg «kaste inn årene» og tilkalle henting på min løpetur.

11326836_986589201360980_398676552_nDet ble to dager borte fra jobben med mye smerter. En blir så hjelpeløs med vond rygg og bare det å kle på seg sokker var ett lite «helvete». Jeg bestemte meg raskt for at jeg ikke skulle la ryggen vinne og startet med egen trening må mye jeg klarte. Det er viktig å være i bevegelse når ryggen svikter. Jeg startet rolig med bevegelser av føttene mens jeg lå på sofaen og kom etterhvert igang med trappegåing. I løpet av to dager ble det 4480 trappetrinn. Det var så bra at jeg kom meg på jobb tredje dag. Godt fornøyd med det selv om det var noe vondt.

11352950_752924958149782_320706486_n

Etter en uke uten trening, men mye gåing, var det veldig godt å komme igang igjen med rolig løping. Første tur ble på 9 km og det føltes så godt at man også fikk til litt fartsløping på slutten av økta. Ryggen var også godt med selv om var antydning til litt murring.

11191284_1023913957642791_423976880_n

I dag, 2 uker etter at ryggen sviktet, tenkte jeg det var på tide å prøve en lengre løpetur. Lang tur ble det og ny personlig rekord på 37 km. Ryggen var fin hele turen, men beina var ikke noe særlig på slutten. Det gikk sakte, men det gjør ikke noe når det ble ny personlig rekord og problemet med ryggen er over. Det var viktig å komme raskt i trening igjen etter at det sa «pang» i ryggen 🙂

 

Barfot pause – man blir litt :-(


Er man litt «tøff» i starten kan det straffe seg. Barfot Gimse opplever noen rolige treningsdager om dagen og det er kjedelig. Akillesen på venstre fot har som nevnt tidligere ikke vært helt snill mot resten av kroppen den siste tiden og dermed ufrivillig treningspause. Kjipt! Det er rart med trening når man først kommer igang. Du opplever liksom ett sug etter trening og kroppen blir liksom litt «sur» når den ikke får trent 😦 Noen som har følt det samme? Det kalles vel abstinenser og da er det fort gjort å starte for tidlig etter skade/slitasje. Jeg skal de neste dagene, når det passer, prøve meg på en liten rolig tur i snøen som det er kommet mye av de siste dagene (ja når sola er tilbake i 9000-byen, kommer også snøen). Fram til da blir det snømåking , spinning med jobb, enkelt trening av akilles, gåing til jobb og kanskje en planke i ny og ne 🙂 og alt det andre man skal gjøre…(men det kjenner vel alle til)

http://www.hughston.com/hha/a_15_1_5.htm
http://www.hughston.com/hha/a_15_1_5.htm

Når man nå googlet litt på akilles kom man over følgende tegning. Håper ikke min egen akilles åpnes opp slik 🙂 men tegningen illustrerer godt hvor smerten er og hvilke del av leggen/akilles man garantert får vondt i når man starter med barfot løping. Jeg har vært der og det var ikke godt. Trøsten er at det går over 🙂 iallefall i leggen 🙂

Under barfotpausen tenker man tilbake på sol og real barfotløping langs stranden i Spania i sommer. Det var hærlig og man var ganske bastant i uttalelsen sin. «Barfotsko er for pyser»! (Runkeeper | Strava) Ja det fungerer i +30 men ikke i -7 – det er stor forskjell på det…Så barfotsko er ikke bare for pyser, men en nødvendighet om vinteren på 70nord.