Ny taktikk gav pers på 5km


Er det slik at ny taktikk før løp kan gi resultater? I utgangspunktet hadde jeg ikke tenkt det, men etter suksess på karuselløp – Storelva 5km kan endring av taktikk gi gode resultater.

Fra tidligere løp har man stort sett hivd innpå med middag rett før løp (god fiskemiddag er ofte trøttende). Møtt opp rett før starten går. (kun en liten tur i skogen for nødvendigheter) Oppvarming hva er det? (bruker ofte 2-3 km på å bli varm)

Hvitsommer
Hvitsommer

Siden dagen var preget av hvitsommer i Tromsø (snøvær om sommeren) ble det til at man kledde litt ekstra på seg før man reiste hjemmefra. Ekstra bukse over løpetights. Ekstra langermet treningstrøye mellom t-skjorte og jakke. Lue og løpehansker. Lur taktikk #1

Selv om det ble nydelig sol på ettermiddag og man lett kunne la seg friste til å kle av seg i bilen, ble det til at man varmet opp 2,4 km med forholdsvis mye klær. Lur taktikk #2 – Man ble faktisk raskt varm og samtidig rakk man også oppvarming før løp som for meg er uvanlig. Lur taktikk #3

I god tid før løpet spiste jeg en tallerken havregrøt etterfulgt av en yoghurt med chiafrø rett før avreise, isteden for en kraftig middag timen før løp. Lur taktikk #4

Etter oppvarming kledde jeg av meg ekstra bukse, jakke, lue og votter. Behold løpetrøye over t-skjorte, som jeg eventuelt kunne kle av under løpet, for å ikke bli alt for kald på start. I det starten gikk bestemte jeg meg for å gå hardt ut fra start og se hvordan det ville gå. Briste eller bære. Det var tross alt bare snakk om 5 km løp. Lur taktikk #5

Klarte å holde stabilt tempo gjennom 4 km (3:56, 4:07, 4:08, 4:08) men det ble noe tøft den siste kilometeren. Spesielt da man tar feil av ett kryss og trodde man var kommet lengre enn man var 🙂 Men det holdt inn til en ny solid pers på 5 km på offisiell til 20:46 – (22:06 som offisiell tid fra før)

storelva5k_160614

Er veldig godt fornøyd med løpet og ser at endring av taktikk gir resultater. Kanskje man lærer av dette til neste løp.

Reklamer

Barfotløping i nabolaget


Tromsø er utfordrende når det gjelder barfotløping i april og mai. Den ene dagen er det snø på veiene, mens neste dag er det bart og stort sett tørt. I dag var det sistnevnte og dermed var det av med skoene og teste barfotløping i nabolaget.

barfot030514_A barfot030514_B

Det ble ny barfotrekord for 2014 på 5km. Godt fornøyd med det, siden det er mange små «sinte» steiner som man ikke ser så lett og fortsatt er ikke alle veiene kostet av bydrift. Manikyr for føttene kan man si :-)…. og litt røde/kalde tær i starten. Men så forfriskende når man er ferdig og det er godt med avkjøling i snøen.