Det løpes langt, det kjennes og det modnes…


11176314_1432775430359087_1062702694_n

Aldri før har jeg noen sinne løpt så lang sammenhengende. Heller ikke i barfotsko som i uke 18 det løpende år 2015.

uke18_2015

Uken startet med ny langrekord på 33,4 km for deretter å sette ny rekord fem dager senere med 36 km. Begge turene tatt med barfotsko og de alle første jeg startet med. (se Bikila). De har tilbakelagt over 1300 km og er fortsatt mine favoritter selv om de nå er godt slitt men det gjør ingen ting.

Når man så skal reflektere over ukes langløp er man på gang med noe tror jeg. Dagene etter 33,4 km var beina rimelig «ødelagt» og var veldig usikker på stafett to dager senere. Stafetten gikk veldig bra med seier i Mix-klasse og 8. beste tid. Så beina hadde nok restituert seg greit iløpet av to dager der man går til jobb og ikke tar løpetur.

11187089_970834516262374_872045827_n

Med helg og nydelig løpevær (sol men ikke for varmt) var det klart for ny tur sammen med gode løpevenner. Løypa var satt og det ble ny rekord på 36 km for min del. Jeg klarte 2.6 km mer enn forrige rekord og vurderte ett lite øyeblikk på om man skulle ta en maraton…. Glad jeg tok til fornuft og avsluttet løpet. Beina var helt ferdige og veldig spent på dagen derpå men ble overrasket. Beina var overraskende fine og tror man er klar for ny langtur snart….

Som det sies, Det løpes langt, det kjennes og det modnes…..

Veien mot motbakke glede og ja til heis


veien_mot_motbakkeDet høres sikkert ikke helt normalt ut, men man blir glad i motbakker. Så glad at man fint kan unne seg heis der det finnes. Er det ikke derfor det egentlig lages heiser, for at de skal brukes? Hva med å se på heis som motivasjon og ikke som noe som er forbudt. På jobb er det 6 etasjer og jeg arbeider i 4. etasje. Jeg tar heisen med god samvittighet. Skiltene som sier «Tenk på helsa – Ta trapp isteden for heis» er sikkert bra for gjennomsnitte, men de elsker vel ikke motbakker? Gjennom motbakke glede får man nok «trappetrinn-helse» iløpet av uka og samtidig er det knallgod trening for både Skyrunning og Ultraløping. Før min fokus på løping i motbakke syns jeg alle bakker, selv de små, hadde helling på mer enn 45 grader og elsket best bortover-«bakker». Rart med det over tid. Bakkene blir bare flater og flatere. Holder man lenge nok på med motbakke løping vil kanskje oppoverbakkene begynne å gå nedover ?! Hva gjør man da med nedoverbakkene?

Som en motivasjon for meg selv og nysgjerrige andre, har jeg opprettet en Treningsblogg der jeg skriver mer i detalj om treningene, kosthold og annet motiverende «sprell» på min vei mot å bli en Ultra/Skyrace løper. Det er iallefall målet. Da sees vi i motbakken eller i en heis 🙂

10919264_1103578529658673_498132591_n

 

Etter sykdom kommer løping


2015 startet godt i forhold til løpingen og de målene man har satt seg i Smashrun. (1800km i 2015 og 190km i januar.) Når man så er i flytsonen passer det veldig dårlig med sykdom. 3 dager borte fra jobb innebar over en uke uten trening. Det er ikke noe gøy når barfotskoene «roper» fra gangen, men klarer man knapt å sitte oppreist gjør man ikke mye ute i tights og -11 grader. Da er det kun Netflix og ullpledd som hjelper.

10895072_1405035933123753_1821008716_n 10890855_1521671778101607_1522164557_n 10919645_1592202490992845_792686929_n

Når sykdommen endelig slipper tak er det godt å komme igang igjen. Siden det har vært kaldt i Tromsø de siste dagene fant man ut at det var lurt å starte med gåtur og videre med rolig motbakke løping. Skynde seg langsomt er det noe som heter 🙂

logots

Noen av målene er satt for 2015 og ett av dem er blant annet løping under Tromsø Skyrace. Selvsagt ikke voksen løpet som er på 45km og 4400 høydemeter, men «barne» løpet som kun er på 19 km og 1600 høydemeter – Tromsdalstinden Skyrace eller «miniskyrace». Det gledes, men det må nok jobbes mentalt. Så dermed er det viktigere med høydemeter og motbakker enn fart og pace……Vi løpes!

 

 

Svømmetrening – teknikk må læres


10859995_782624745143105_1265555726_nGjennom Northern Runners fikk jeg i går min aller første svømmeøkt der jeg fikk tilbakemelding på min crawl teknikk. Litt rart å tenke på med egne svømmebarn i norgestoppen at man ikke kan svømmeteknikk. Fra før har jeg stort sett klart meg med «syden-bryst»; hode høyt hevet over vannet, uten svømmebriller og ca 45 graders kroppsstilling i vannet. Har tidligere prøvd meg på crawl teknikk, men stort sett oppnådd at vannstanden i bassenget minket betraktelig med mitt inntak av klorvann. Det var det med den pustingen under crawl? Man puster ut under vann og inn over vann. Ikke ut over vann og inn under vann…….det var det å få dette til 🙂 Så etter 12,5m med crawl blir man fort andpusten når man ikke får luft og samtidig skal få til å bevege seg bortover vannet. Etter flotte tilbakemeldinger av instruktøren fikk man det bedre og bedre til, og teknikken var faktisk ikke så aller vært. Når pusteteknikken kommer på plass vil det bli veldig bra, og helt klart ett godt alternativ som alternativ trening. Mine barn skal absolutt lærer meg mer teknikk, og man skjønner helt klart hvor mye trening det ligger i svømming for å bli god. Badehetta av for alle som svømmer….

6 dager på rad – lurt med en dags pause


5days

Etter mottoet «Morgentrim før morgenstell» kom jeg i godt driv forrige uke. Nesten en hel uke med løping hver dag. Det var enkelte dager som var psykisk tunge ut av senga, men når man først kom seg ut var det flott start på dagen. Gjennom Smashrun får man slike flotte «Badges» når man oppnår ulike nivåer og det er kjempe motiverende. Jeg klarte «5 for 5» etter 5 dager med morgentrim. Jeg tenkte jeg skulle satse på «10 for 10», men etter en annen milepæl med min først 30 km på en løpetur, syns føttene det var helt greit med en hel dag uten løping. Dermed blir det nok en stund før «10 for 10».

5av5

Nå er det ny uke og nye muligheter. Satser på nye morgener med litt morgentrim før soverusket vaskes ut av øyekroken. Ingenting slår en god varm dusj etter en løpetur.

10727457_313846608821907_352084162_n

Morgentrim før morgenstell


lettbent

Ble inspirert av følgende tegning og status, «#DuVetDuErEnLøper når du føler at noe mangler de gangene du dusjer uten å ha løpt først… » på Instagram fra lettbent. Min variant er «Morgentrim før morgenstell» som rett og slett innebærer at man kommer seg ut i løping før soverusket og morgendoturen er tatt. Det er ikke snakk om mange mil, men en kort fin morgentrim som lar kroppen komme i aktivitet og man blir litt svett før man tar seg en god morgendusj.

morgentrim

Jeg har fra før en morgentrimrute som er på litt over 5 km som passer fint. Det tar maks 30 minutter og kan fint gjennomføres hver dag man er hjemme i Tromsø. Er man andre steder kan man ta en 5 km eller en halvtime før morgenstellet.

Blir du med på morgenbølgen? I sol,regn,vind, slaps og snø? – Morgentrim før morgestell – så får man se hvor mange dager man klarer på rad 🙂

http://www.strava.com/segments/5672163/embed

Meeting… on my runningtrip


Gjennom løping kan man oppleve mye mer når man er på farten eller om man også bare er hjemme. I mitt nye «konsept» tar jeg bilder av ting jeg møter på min løpetur, både her og der. Er det spennende dyr, spennende kunst eller annet som jeg syns er spennende. Fram med mobilen. Minimum en fot med på bildet. Enten med barfotsko eller uten. Rett ut på Instagram.

kiel1-3kiel2-3kiel3-3lsl1-4lsl2-4lsl3-4lsl4-4hopp1hest1flyplass1imageimage

Se alle bildene på Instagram – http://instagram.com/barfotgimse og blir veldig glad for Likes 🙂